Saat ini penyakit jantung tidak saja mengancam orang yang tua anak
anak pun juga beresiko terserang penyakit jantung. Nah agar anak
kesayangan kamu terhindar dari sakit jantung alangkah baiknya mulai dari
sekarang kamu menjaga kesehatan jantung anak dengan melakukan beberapa
cara yang baik untuk jantung anak kamu. Ingin tahu cara agar jantung
anak tetap sehat simak 7 Cara Agar Jantung Anak Tetap Sehat berikut ini.
1.
Pastikan Anda memberikan nutrisi terbaik bagi anak Anda. Cukupi asupan
buah dan juga sayur yang mengandung banyak vitamin dan juga serat dalam
menu hariannya. Jika anak sulit untuk mengonsumsi sayur atau buah,
kreasikan resepnya. Anda bisa mencoba resep smoothie, atau omelet berisi
sayuran.
2. Buatlah anak untuk gemar melakukan aktivitas fisik,
paling tidak selama 30 hingga 60 menit per hari. Ciptakan suasana yang
menyenangkan seperti bersepeda bersama, atau hanya sekedar mengelilingi
taman dengan berjalan kaki.
3. Jika Anda memiliki anak yang aktif
di luar rumah, Anda tidak perlu khawatir. Aktivitas di luar ruangan
bukan hanya menyempurnakan fungsi motorik anak. Namun juga akan membuat
tubuhnya tetap bugar karena banyak gerak. Dibanding anak hanya
menghabiskan waktu di depan televisi atau komputer.
4. Kebersihan
gigi akan memberikan kontribusi terhadap kesehatan jantung anak
dikemudian hari. Pasalnya, bakteri pada gigi dan juga gusi akan masuk ke
dalam aliran darah sehingga mempengaruhi arteri. Untuk itu, pastikan
Anda turut serta menjaga kesehatan gigi anak dengan cara memastikan
bahwa ia telah menyikat gigi setelah makan dan juga sebelum tidur.
Selain itu, paling tidak selama 6 bulan sekali ajak anak untk
memeriksakan giginya.
5. Batasi asupan garam pada anak Anda.
Mengonsumsi terlalu banyak garam akan menyebabkan risiko mengalami
penyakit kardiovaskuler lebih besar di kemudian hari. Untuk itu, Anda
bisa menghindari pemberian makanan cepat saji, makanan kaleng, dan juga
minuman soda.
6. Anda harus bersikap tegas jika anak merengek
meminta junk food. Sederet makanan tersebut mengandung lemak trans dan
lemak tak jenuh meskipun menggugah selera makan anak. Ganti asupan lemak
ke dalam lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan, dan
avokad.
7. Batasi konsumsi makanan anak. Hal tersebut akan membantu Anda untuk menghindarinya makan berlebihan.
Semoga
7 cara menjaga jantung anak agar tetap sehat berikut dapat membatu kamu
dalam menjaga jantung anak tetap dalam kondisi yang baik dan sehat.
