Meditasi yang dikatakan berhasil adalah ketika kita bisa fokus ketika
meditasi namun banyak orang yang sulit untuk fokus ketika melakukan
meditasi. Nah bagi kamu yang sulit fokus ketika meditasi berikut ini ada
beberapa cara mudah untuk fokus ketia sedang meditasi. Mau tahu cara
apa aja itu simak 7 Cara Untuk Fokos Ketika Meditasi berikut ini.
1. Persiapkan ruangan
Ruangan yang diperlukan tidak perlu luas. Manfaatkan sudut ruangan yang memiliki sirkulasi udara dan jauh dari kebisingan.
2. Matras yang nyaman
Dalam
waktu yang cukup lama, Anda akan singgah di atas matras meditasi.
Pilihlah jenis bahan matras yang nyaman. Sehingga Anda akan kerasan
duduk di atasnya.
3. Latihan pernafasan
Berapa
latihan meditasi menggunakan nafas sebagai pusat utama latihan. Akan
tetapi, apapun jenis meditasi yang Anda pilih, ada baiknya Anda
mempersiapkan waktu di lima menit pertama untuk berlatih pernafasan.
4. Cukupi waktu tidur
Meskipun
Anda hanya duduk saat meditasi, nyatanya kurangnya waktu tidur akan
mempengaruhi keberhasilan dari meditasi loh. Tubuh yang lelah akan
langsung berpengaruh pada pikiran Anda. Jika Anda tidak mendapatkan
cukup tidur, maka latihan meditasi Anda akan kacau dan seringkali
membuat seseorang tertidur di kala latihan.
5. Dengarkan musik yang tenang
Musik
bisa mengantarkan Anda menuju ketenangan dan pikiran yang fokus.
Pilihlah jenis musik yang sesuai, misalnya musik klasik milik Mozart dan
komposer lainnya. Hal ini akan membantu Anda lebih cepat fokus saat
mendengar nada-nada yang mengalun lembut.
