Pernah mengalami tekanan darah rendah ? Biasanya
penyakit ini ditandai dengan badan yang menjadi lemah, lesu, kepala
pusing dan mudah menjadi deperesi serta tensi darah hanya 90/60 mmHg ,
jika hal ini terus dibiarkan sudah pasti akan menjadi masalah kesehatan
yang serius dikemudian hari. Nah bagi kamu yang sering mengalami tekanan darah rendah alangkah baiknya kamu sering memakan 5 makanan berikut ini. Ingin tahu makanan apa aja itu simak berikut ini.
1. Sayur bayam.
Sayur
bayam mengandung kalium. Selain itu juga rendah sodium dan kaya folat.
Efeknya, dapat membuat peredaran lebih lancar dan membantu proses
pembentukan sel darah merah.
2. Minum air mineral.
Salah
satu penyebab tekanan darah rendah adalah kurangnya cairan dalam tubuh
atau dehidrasi. Konsumsi air mineral 8 gelas per hari adalah salah satu
solusi untuk dapat menaikkan tekanan darah.
3. Kacang-kacangan.
Berbagai
jenis kacang-kacangan, mulai sayur buncis, kacang merah, kacang hijau,
dan lainnya dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Ini adalah hasil
penelitian dari Harvard Heart Letter.
4. Ayam.
Protein
yang dikandung oleh daging ayam membantu dalam pembentukkan sel darah,
juga sel tubuh lainnya. Mengkonsumsinya 3 kali seminggu dapat menjauhkan
Anda dari tekanan darah rendah. Ingat, buang bagian lemaknya, agar Anda
terhindar dari kolesterol jahat.
5. Sereal dan gandum.
Makanan
yang terbuat dari gandum, contohnya roti, juga sereal, dapat membuat
badan lebih sehat untuk tekanan darah. Zat besi dalam jenis makanan
tersebut mampu memperbanyak produksi sel darah merah dan menguatkan
pembuluh darah.
